成都市防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话

　　成都市防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话

　　成都市精神卫生中心

　　87577510

　　成都市成华区第四人民医院

　　18008051331

　　简阳市精神病医院

　　27340800

　　彭州市第四人民医院

　　83709084

　　都江堰市第三人民医院

　　18980554808

　　心理健康不恐慌

　　1、面对持续的疫情防控，有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心：_

　　● 可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解；

　　● 做一些自己喜欢的事情分散注意力，不过度关注疫情；

　　● 尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。

　　2、如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松，你可以通过深呼吸、唱歌、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。

　　如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。