上班族带饭菜谱全攻略（图）
导语 时下带饭的上班族群体越来越壮大了，外面参观的快餐卫生情况难让人安心，而且收费较贵压力大。但是上班族带饭一般都是前晚的过夜饭菜，如果吃太多会对身体造成一定的不良影响，因此如果早上能做饭的朋友尽量早上做哦！
9. 烹饪方法
适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。
需要提醒大家的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。
10. 加热方法
加热时，为了防止水分过度蒸发，可以加入少量纯净水加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在2-3分钟左右。如果饭菜没有热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
11. 进餐法则
午餐不仅要注意菜品的营养搭配，更要注意吃午餐的方式。这些都决定了你是否能有个精力充沛的下午。
(1) 只吃八分饱。吃得过饱，会影响你下午的工作效率。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间。
(2) 午餐前半小时吃水果。要知道，吃水果的最佳时间是餐前，不过至少在餐前半个小时吃，否则将影响你的午餐食欲。
(3) 细嚼慢咽，只有细嚼慢咽才能保证不会增加肠胃的负担。至少给自己20分钟的吃饭时间吧。
(4) 饭后别坐着都坐了一上午了，吃完饭顺便活动活动吧，哪怕站在你的格子间里跟同事说说话都好。或者在窗户前稍微溜达溜达，也有助消化和舒展肢体。
