滑雪安全摔倒姿势及站起方法
导语 初学者滑雪摔倒是不可避免的,但是安全摔倒也是滑雪课程中必学的一个项目,有些人一摔就摔伤了无法行走。如何安全摔倒呢?下面我们一起来学习一下滑雪安全摔倒姿势以及如何重新站立起来。
滑雪安全摔倒姿势及站起方法
滑雪中,摔倒是不可避免的,这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒,摔倒是造成外伤产生的主要原因,摔倒后的滚动是最危险的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤,对初学滑雪者来说,重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。
安全摔倒方法是:
在失去重心情况下,尽量不挣扎,迅速屈膝降低重心,两臂自然伸展,臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起,防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪,保持稍团身姿势。
如何选择摔倒:
(1)向下蹲。
(2)向身体两侧倒。
(3)向山的上侧倒。
(4)不要挣扎、任其滑动,绝对禁止翻滚。
高山滑雪中摔倒是被动的,而安全摔倒是有意的主动摔倒。滑雪中失去重心时,不能采取不必要的挣扎,而应主动安全倒下,确保自身的安全。滑行中失去平衡的情况下,迅速降低身体重心,采用先侧坐、后侧躺的动作,完成安全摔倒。同时,也要注意控制雪板和雪杖,避免与雪面接触发生意外。如下图:
危险的摔倒姿势
在高山滑雪产生的外伤之中,因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒占有相当大的比例。为了有效地减少外伤的发生,必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现。可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联,必须给予充分的重视。
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