还我好面容！食疗改变黯淡脸色

　　养生山药麦饭

　　材料：

　　新鲜日本山药半枝、麦片一杯、糙米一杯、枸杞子一钱、柴鱼酱油、少量芥末。

　　作法：

　　1.麦片、糙米、枸杞子洗净后，加入两杯水用电锅蒸熟。

　　2.新鲜山药洗净去皮，用磨泥器磨成泥状，再加上柴鱼酱油、一点芥末调味。

　　3.直接淋在热腾腾的麦饭上，将山药泥拌匀之后，即可取代白饭食用。

　　功效：

　　健脾益气，滋阴美肤。山药麦饭是日本人平日食用的主食之一，麦片、糙米与山药都是属于五谷根茎类，比起白米，糙米与麦片所含有更多的维生素 B 群，因此能够提高新陈代谢、增强活力、修复细胞，是优质的淀粉来源。加入枸杞子更具有补肾、明目的功效，是适合全家大小一起享用的主食。