谣言:久坐短命?这是真的吗?

导语 办公一族每天静坐的时间超过8小时也算是正常的,于是关于久坐短命的说话也铺天盖地起来。今天我们一起来看看专家怎么说。

  健康好动的志愿者被禁锢在床上,新陈代谢会出现问题。

  在一项典型的研究中,健康好动的志愿者被禁锢在床上,时间短则1天,长则3个月。博古南说:"他们的新陈代谢会出现问题,跟我们在肥胖人群及患有2型糖尿病的人群中看到的症状非常相似。"

  这些研究发现,静息能够造成一系列复杂而广泛的代谢变化。比如,得不到使用的肌肉不仅萎缩,而且由原来能够燃烧脂肪的耐力型肌肉纤维,变成了更依赖葡萄糖的快肌纤维。缺乏运动的肌肉还会丧失线粒体,而线粒体是细胞的动力单元,同样能燃烧脂肪。肌肉的工作量减少,因而更加依赖碳水化合物,这样一来,没有消耗掉的脂质就会堆积起来。博古南说:"这会使你的血液变得非常油腻。”静坐和心脏病有很大的关系,这大概就是原因之一。此外,脂肪还会在肌肉、肝脏和结肠中积聚,而这些都是脂肪不该堆积的部位。

  胰岛素抵抗也会出现。这是一种类似糖尿病的症状,虽然身体仍在制造胰岛素来分解葡萄糖,但葡萄糖仍会在血液中不断累积。这种现象很快就会出现。博古南说:"静卧3天,就会出现胰岛素抵抗。"

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